第564期電子報【生活分享】

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【生活分享】隔離，你會怎麼過？

王吉達吉言吉語：

今年三月伊始，我前往上海，進行為期十四天的隔離。隔離，說好聽點叫脫離塵世、遠離喧囂，其實就是關禁閉。平時或許我們會把自己關在家裡幾天不出門，但要連續十四天不出門，就不會是常見的事；而且，若是在家隔離倒還好，至少是功能齊全，但在只有一方小小的空間（3.3x6.5米含廁所）裡活動14天，那又是另一回事了。

先前聽到或看到許多關於隔離的分享，怎麼讓自己度過這些天：有人看電影、打電玩，有人趁機讀書、閉關自修，當然也有人當作在家工作；有人覺得度日如年，也有人似乎毫無感覺。經過十四天的隔離後，我的心得如下：

1.正常作息、按表操課
在出發前，我就想要利用這些天備課、讀書，於是排了課表，從每天幾點起床、用餐、讀書、備課、運動、看電影，把時間都排好，到時候就按表操課就行了。不過，在隔離期間，沒有人催逼也沒有人提醒，真的很沒有時間感；雖說送餐、量體溫的時間很固定，但也就總共五次，是不夠的，於是我按作息時間設了鬧鐘。
這是從黃同慶老師那裡得來的靈感，他當時的隔離旅館就在學校邊，上下課的鈴聲雖然很干擾，不過，卻是個重要的時間提醒，例如搜尋資料或是朋友來關心的時候，注意力就會轉移、心思就飄走了，而有鬧鐘的提醒不會讓你離太久、漂太遠，趕緊回到原訂的計劃中。
當然，也有朋友告訴我，他這麼多年來，每天都活在PDCA中，因此，想利用這個機會靜一靜、14天完全的放鬆，這也是一種選擇。

2.適當的飲食及運動
住隔離旅館的好處是，餐餐有人準時送來，不用傷腦筋，但缺點就是沒得挑，好壞你都得接受，有朋友不能接受旅館提供的飲食，天天叫外賣，吃的比平時還好。事前聽說對於三餐不要有太大的期待，於是準備了些罐頭、肉鬆、餅乾，以備不時之需；而且，我住的隔離酒店一天只送一次外賣，同事幫我預備了些泡麵、零食，也紓解了某幾餐食不下嚥的問題。
另外，在這狹小的空間裡，活動範圍也受到了限制，吃進去太多消耗太少也不是件好事，所以要安排時間運動。聽說有人帶了健身器材來運動，而我下載了健身的APP，每天上午下午各一次，按著APP的節奏做運動，不僅消耗些體力、熱量，讓自己流點汗也比較舒服些，雖不一定能減肥，但至少不會在隔離後體重大增。

3.與外界聯繫不中斷
在這小房間裡不能出去，又沒人可以說話，其實是真的很孤單的，我這時就特別能理解，在電影《浩劫重生》（大陸譯為荒島餘生）中湯姆．漢克斯和那顆足球Wilson的對話，雖然是自說自話，但也是一種精神慰藉，所以當Wilson漂走的時候，男主角甚至失去了求生意志。還好拜網路及通訊軟體發達所賜，我的朋友們每天就像是說好了的一樣，輪流和我說話，不管是筆談還是通話，這都可以緩解孤單的心情。

4.堅持、堅持再堅持
「計畫定了，就要按計畫走」這個道理大家明白，但給自己設的目標又沒有要向誰負責的時候，如何能堅持下去，就是個人的態度了。坦白說，人是很軟弱的，很容易因為挫折、或是體貼肉體的軟弱，放棄自己的堅持或是目標，而且放棄是最容易的事；所以《聖經》也在提醒我們說「攻克己身，叫身服我」（歌林多前書9：27），要克服肉體的軟弱。
也因此，當放棄的念頭出來的時候，要不斷的提醒自己，堅持一下、再堅持幾分鐘就可以休息了，當把注意力放在「將要休息」的這件事上，放棄的意念就會逐漸的消失，這也呼應了擬訂計畫、設定鬧鐘的好處。

5.平常心面對，不要過度期待
每個城市對於解除隔離的規定不同，且各家酒店做法也不盡相同：有的是從飛機落地（出海關）時間起算，有的從入住酒店起算，有的是上午統一解除，有的過中午解除；但最終還是以酒店的說法為主，過多的期待，只會讓自己更多的失望。
雖說我的酒店早已說明解除隔離時間是以入住時間為基準，但由於早前聽了太多的說法，以致心中對於提早解除隔離是有所期待的；隨著時間的推移，卻沒有如預期中的提前，心中不免有些失落，而且一次又一次的落空，就會覺得時間越來越難熬，甚至有度日（度分）如年的感覺。因此，應該要有明確的認知，既然酒店已經明確交代做法，我們就按他的安排來規劃自己的時間，不需要有過度的期待，準時是應該，可以提早是賺到，就如我在課堂中常常和學員分享的：開心可以過一天，難過也是一天，那麼你要選擇哪一個？

隔離，真的是一個難得的經驗，而且這個政策也都有一年多的時間了，雖然已經有很多人都發表過心得，甚至都寫好了攻略，但坦白說，看著那些文字，總還是有隔靴搔癢的感覺，甚至把自己想得太美好，可以輕鬆度過；唯有親身經歷，才能體會箇中的甘苦，願這篇心得可以帶給大家不一樣的體會。

（作者: 王吉達，建元顧問/管理高爾夫訓練中心專任講師）

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