第664期電子報【激勵溝通】

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【激勵溝通】回村三天，二舅真的能治好我的精神內耗嗎？

鄭自凱管理觀點：

2022／7月有部短視頻《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》在中國社交媒體平臺迅速走紅，短短的一天內，影片登上B站全站排行榜第一名，播放量破千萬，新浪微博的相關話題閱讀次數則高達8.1億次。其後的一週，「二舅」影片播放量超過3740萬次，成為中國大陸的現象級傳播事件；中國官媒趕緊抓住大內宣好時機，盛讚「二舅」的精神，值得當今的年輕人學習。

這段約11分鐘的影片，UP主「衣戈猜想」講述了他二舅因為被赤腳醫生誤診而瘸了腿，但他殘而不廢；他做木工為生，一生未婚，卻資助養女買房，如今年近古稀，還獨自照顧生活不能自理的老母親。二舅一生勞碌坎坷，但始終能甘之如飴、安貧樂道。作者說，他回村三天聽到二舅訴說的往事，宛如喝到了神奇的雞湯，治好了他的精神內耗。他說，二舅殘廢，沒上過大學，生在那麼苦的時代，人家那麼慘，還那麼堅強，相比之下，我受的苦算什麼？我還有什麼資格抱怨人生？

看到這段視頻，不禁讓我聯想起我小學時，國文課本有一則先總統蔣公看魚逆游而上的故事，寫道蔣公看了心裡想：「小魚都有這麼大的勇氣，我們做人，能不如小魚嗎？」


上述這兩則故事主角捫心自問，「小魚都有這麼大的勇氣，我們做人，能不如小魚嗎？」︑「二舅那麼慘，還那麼堅強，相比之下我受的苦算什麼?我還有什麼資格抱怨人生？」還蠻類似的。

絕大多數的魚都是順流而下，只有鮭魚為了產卵才逆流而上。蔣介石在浙江省寧波市奉化區溪口鎮長大，那裡有一條叫「剡溪」的河，這種緯度的地方怎可能有鮭魚呢？二舅遭遇的苦難，應該是那個年代中國人的日常；外甥聽二舅訴說苦難的往事後，從「提不起勁」一下子變成「充滿幹勁」，怎會有如此神效呢？老蔣觀魚逆遊後悟出力爭上游的道理，聽了二舅的故事後外甥治好了精神內耗。Oh,my God，太神奇了吧！

什麼是「精神內耗」？簡單來說，就是你不做任何事，在家睡了一整天的覺，還是覺得很累，整個人懶懶散散的。這種現象最容易發生在追求完美、過度擔憂、神經質、緊張、焦慮及情緒低落、缺乏自信、沒有目標的人。那麼，這些人應該如何停止精神內耗呢？以下有三個方式，供你參考：

方式一：學習正面看待不完美的缺憾
《道德經》第45章：「大成若缺，其用不弊。大盈若沖，其用不窮。大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。靜勝躁，寒勝熱。清靜為天下正。」意思是：最美好的東西似乎也有欠缺，但它的作用是不會衰竭；最充盈的東西也常是有空虛的，但是它的作用是無窮盡的。最筆直的東西看起來是彎曲的；最靈巧的東西看起來很笨拙；最具辯才的人常常看起來不善言辭。清靜能克服騷動，寒冷能克服炎熱，做到清靜無為才能治理天下。只要心境轉換一下，改用正面看缺憾，那就別事事求完美，沒用的才是最有用的，有虛空才是飽滿，如同我們吃飯一樣七分飽剛剛好。

方式二：順著才幹做事，逆著個性待人
我上課時候，常會跟學員分享「順著才幹做事，逆著個性待人」，做事就要做令自己樂此不疲且擅長的，將自己的才幹淋漓盡致地發揮。改變別人難，改變自己容易，如果想善待身邊的人，就別太順著自己個性，要逆反個性而為才能逐漸去方存圓，這也就是孔子所說：「三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順，七十而從心所欲，不踰矩。」五個年齡階段的人生發展。

方式三：多從事能遠離負能量人事物的活動
我去過蘭嶼兩次，最喜歡坐在環島路旁達悟族人搭建的「發呆亭」，看著海靜靜地發呆，甚麼事都不做。要不然就是經常長泳、騎自行車或是登山健行，讓自己汗流浹背，遠離身邊會帶給你負面能量的人事物，讓自己放鬆，徹底的舒壓。

天下最難的不在「知」，而在於「行」。尤其在次媒體如此發達的年代，滿天充斥著<註1>有道理的建議，不用我說，很多人也能知道。只不過，很多時候我們知道要做什麼，但知道以後我們仍會不去做它，知道後沒去做，還是等於0。

願以《金剛經》的這段話~「一切有為法，如夢幻泡影；如露亦如電，應作如是觀。」作為我這篇文章的註腳。

<註1>為何我會說，滿天都是有道理的建議呢？下面是我向最近很夯的chat-GPT聊天機器人提問：「如何停止精神內耗？」，它給了我相當有道理的回答：
「停止精神內耗的方法有很多種，以下是一些常見的方法：
．放鬆身心：可以進行冥想、瑜珈、呼吸練習等，讓身心得到放鬆。
．培養興趣：找一些自己喜歡的事情做，例如閱讀、旅遊、運動…等，讓自己有快樂的事情可以投入。
．調整生活節奏：建立規律的生活作息，保持足夠的睡眠和飲食，減少精神消耗。
．學習壓力管理技巧：學習如何有效地面對和處理壓力，例如設定目標、分解任務、與他人溝通…等。
．尋求支持：和朋友、家人、專業心理師等人分享自己的困擾，獲得情感支持和建議。」

看了機器人的回答後，哈哈，我要仿效觀魚逆游時蔣介石的自問句：「連聊天機器人都能提出這麼有道理的建議，我們做人，能不如機器人嗎？」

（作者: 鄭自凱，建元顧問/管理高爾夫訓練中心創辦人）

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