第586期電子報【目標設定】

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【目標設定】目標設定何其重要

王吉達吉言吉語：

2020東京奧運在8/8結束了，在這為期17天的比賽中，看到每一位選手在各項競賽裡奮力表現，爭取最佳成績的態度，實在精彩。也或許是受到了紀錄片《翻滾吧！男孩》李智凱的影響，特別的關注了體操的鞍馬項目。在決賽中，英國選手懷特洛克（Whitlock）以難度分7.0，執行分8.583，總分15.583奪冠；李智凱雖然執行分達到8.7超過懷特洛克，但難度分6.7，最終以總分15.4落後冠軍0.183分的成績得到銀牌。那甚麼是難度分和執行分？

在2004年雅典奧運前，體操評分都是用滿分10分判斷，但隔年（2005年）國際體操聯合會（International Federation of Gymnastics簡稱F.I.G.）修改評分方式，將評分項目分為難度分（D分）與執行分（E分），根據兩者合計的總數來決定高低，成為現有的模式。難度分與執行分簡單說明如下：
1.難度分（D分）。
在「體操評分規則」中，根據難度將現有的體操動作設定分數值（目前分為7級），選手做的動作難度越高，或者連起來的動作越多，得分越高，而且無分數上限。另外，體操動作分為5個類別，每個類別0.5分，整套動作包含全部5個類別就有2.5分，稱為元素組合分，一般而言，選手們都可取得這2.5分。目前男子運動員的D分普遍在6~7點多分，女子則在5點多~7分之間。
2.執行分。
講求整套動作的完成美感、質素和組合形式，滿分10分，運動員如果出現落地不穩、晃動、動作不流暢、力度欠缺、掉下器械等失誤，評委將會從10分中扣除，根據失誤幅度小錯扣0.1分、中錯扣0.3分、大錯扣0.5分，從器械上落地扣0.8分。

另外，FIG會在每屆奧運結束後，因應這屆的選手創造出新的動作或新的動作組合，調整評分規則，作為接下來比賽的標準。換句話說，本屆奧運能得高分的高難度動作或組合，在下一屆得分就可能會下降；如：2016年里約奧運評分標準動作群組分最高為2.5，2017年最高變成2.0，因此，本屆東奧惠特洛克的動作，若擺在里約奧運上看7.5分，而李智凱將從6.7跳至7.2分。

從這樣的變化可以看到幾個現象：
1.評估標準更明確化。將綜合表現分數，改為「難度」與「執行」兩項計分，「難度」從2.5分起跳，沒有上限，鼓勵選手向高難度的動作組合挑戰，「執行」以10分為滿分上限。
2.需要突破再突破，不能只維持現狀。「難度」分的定義會與時俱進的調整，只要有人能做到最高難度的體操動作，它就會將分值下調一些，並公告新制定的難度標準。
3.做不好動作要扣「執行」分，雖然原則上小錯扣0.1分、中錯扣0.3分、大錯扣0.5分，雖說主審會將眾評審分數中刪掉最高及最低的分數，再以餘下的分數之平均分為最後得分，但還是給評審一個自由心證的空間，那就代表不可能是完全客觀的評價。

根據FIG這樣的操作模式，面對下一屆2024年巴黎奧運，李智凱該怎麼做？個人想法如下：在《目標管理高爾夫實戰訓練》中，有一個STAR的觀念。Situation：甚麼狀況？現況如何？Target：目標為何？想達到甚麼程度？Action：對策為何？行動方案為何？Result：產生的影響？成果？

．Situation：FIG有沒有調整計分方式，若有調整，調的是那些部分，新的計分方式為何？
．Target：原來的動作在計分方式調整後會得幾分？要超越惠特洛克的分數，該選擇甚麼樣的動作增加難度分？
．Action：選好動作並編排好順序之後，依照動作排定訓練計畫，安排適合的國際體操比賽。
．Result：根據比賽成果調整動作內容，增加或降低難度。

另外，針對想要挑戰高分除了執行要正常之外，增加高難度動作，也是一條途徑，高難度動作和熟練度以及體能有很大的關連，體能和年紀也有一定程度的關係，因此，參加體操競賽的選手大多在20歲上下。但是到2024年李智凱已經28歲，雖說以他的資歷，那些動作或許可以很快的上手，屆時體能將會是個很大的考驗。

基於奧運的「更快、更高、更強、更團結」的精神，三年後的競賽一定是更加地精采，也期待李智凱能清楚的設定目標，並不斷的挑戰極限、突破限制，爭取更好的成績。

（作者: 王吉達，建元顧問/管理高爾夫訓練中心專任講師）

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